Ao montar en bicicleta, xorde un problema que preocupa a moitosxinetesÁs veces, mesmo sen estar cansos, pero tamén sen alento, os pés non poden producir forza. Por que? De feito, isto adoita deberse á forma en que respiras. Entón, cal é a forma correcta de respirar? Deberías respirar pola boca ou polo nariz?

En xeral, as afeccións mencionadas adoitan estar causadas por unha subministración insuficiente de osíxeno respiratorio, polo que o consumo de osíxeno dos músculos non se pode repoñer a tempo. Respirar pola boca ou polo nariz depende de cada caso.

O seguinte dividirase en tres aspectos:

(1) Antesmontar a cabalo: inhalar polo nariz e exhalar pola boca
　　
Antes de saír, debes axustar a respiración inhalando e exhalando polo nariz para que o teu corpo se adapte ao ritmo do exercicio con antelación.
　　

(2)Equitaciónplano: respiración abdominal
　　

Cando comezas a andar en bicicleta, o teu corpo usa máis osíxeno, polo que podes inxerir máis aire mediante a respiración abdominal, o que aumenta a inxesta de osíxeno.

(3) Ao subir unha costa: aspirar rápido e vomitar
　　
Subir unha costa require máis enerxía que circular por terreo chan, polo que se require máis osíxeno para alimentar os músculos. Neste punto, aínda que a respiración abdominal require unha gran cantidade de osíxeno, un ritmo respiratorio tan lento non pode satisfacer a demanda, polo que é necesario cambiar a forma de respirar.

Presta atención a este proceso, tanto se estás montando en bicicleta como se baixas do carro, non debes respirar pola boca, xa que se non, afectará á túa saúde. Por unha banda, aínda que respirar pola boca absorbe unha gran cantidade de osíxeno, é doado inhalar insectos e outras sucidades, e respirar aire frío adoita causar tose e mesmo diarrea, o que afecta moito á experiencia ciclista. O nariz, por outra banda, ten unha capacidade incorporada para filtrar o aire e, ao pasalo, quéntase e húmedecese. Pola contra, inhalar polo nariz é máis beneficioso para o teu corpo.