Encántanos o adestramento básico. Desenvolve o sistema aeróbico, aumenta a resistencia muscular e reforza os bos patróns de movemento, preparando o corpo para o traballo duro posterior na tempada. Tamén beneficia directamente a túa condición física, xa que o ciclismo depende en gran medida da capacidade aeróbica.

Dito isto, o adestramento básico é unha parte importante para gañar velocidade, pero non require os clásicos adestramentos longos e fáciles. Este enfoque require moito tempo, do que a maioría de nós, por desgraza, carece. Mesmo se tes tempo, require moita disciplina e autocontrol para facer un adestramento coma este. Afortunadamente, hai unha mellor maneira: centra o teu sistema aeróbico con adestramentos máis curtos e de maior intensidade.

O adestramento no punto ideal é un bo exemplo de como se pode facer o adestramento básico dun xeito eficiente no tempo. Esta estratexia tamén permite unha maior flexibilidade para incorporar saídas en grupo e mesmo carreiras de principios de tempada, e máis diversión significa máis consistencia. Combinado cos axustes individuais do adestramento adaptativo, o adestramento de base moderno é unha das formas máis eficaces e importantes de mellorar o ciclismo.