Os beneficios deandar en bicicletason case tan infinitas como as rutas rurales que pronto poderías explorar.Se estás pensando en practicar o ciclismo e comparalo con outras actividades potenciais, aquí estamos para dicirche que andar en bicicleta é sen dúbida a mellor opción.

1. O CICLISMO MELLORA O BENESTAR MENTAL

Un estudo da YMCA mostrou que as persoas que tiñan un estilo de vida fisicamente activo tiñan un pozo-sendo a puntuación un 32 por cento máis alta que as persoas inactivas.

Hai moitas formas en que o exercicio pode mellorar o teu estado de ánimo: está a liberación básica de adrenalina e endorfinas, e a confianza mellorada que se deriva de conseguir cousas novas (como completar unha actividade deportiva ou achegarse a ese obxectivo).

Ciclismocombina o exercicio físico con estar ao aire libre e explorar novas vistas.Podes andar en solitario, dándoche tempo para procesar as preocupacións ou as preocupacións, ou podes andar cun grupo que amplía o teu círculo social.

2. FORTALECE O SEU SISTEMA INMUNOLÓXICO EN BICICLETA

Este é especialmente relevante durante a pandemia global de Covid-19.

O doutor David Nieman e os seus colegas da Universidade Estatal de Apalaches estudaron a 1000 adultos ata os 85 anos. Descubriron que o exercicio tiña enormes beneficios para a saúde do sistema respiratorio superior, reducindo así os casos de arrefriado común.

Nieman dixo: "As persoas poden reducir os días de enfermidade nun 40 por cento facendo exercicio aeróbico na maioría dos días da semana e ao mesmo tempo reciben moitos outros beneficios para a saúde relacionados co exercicio".

O profesor Tim Noakes, de ciencias do exercicio e do deporte da Universidade de Cidade do Cabo, Sudáfrica, tamén nos di que o exercicio leve pode mellorar o noso sistema inmunitario aumentando a produción de proteínas esenciais e espertando glóbulos brancos preguiceiros.

Por que escoller obicicleta?Andar en bicicleta ao traballo pode reducir o tempo do teu desprazamento e liberarte dos límites dos autobuses e trens cheos de xermes.

Hai un pero.A evidencia suxire que inmediatamente despois dun exercicio intenso, como unha sesión de adestramento a intervalos, o seu sistema inmunitario está reducido, pero unha recuperación adecuada, como comer e durmir ben, pode axudar a revertir isto.

3. O CICLISMO PROMOVE A PERDA DE PESO

A simple ecuación, cando se trata de perda de peso, é "as calorías que saen deben superar as calorías que entra".Polo tanto, necesitas queimar máis calorías das que consumes para perder peso.Ciclismoqueima calorías: entre 400 e 1000 por hora, dependendo da intensidade e do peso do piloto.

Por suposto, hai outros factores: a composición das calorías que consumes inflúe na frecuencia do teu reposto, así como a calidade do teu sono e, por suposto, a cantidade de tempo que dediques a queimar calorías estarán influenciadas polo moito que desfrutes. actividade escollida.

Asumindo que gozasciclismo,estarás queimando calorías.E se comes ben, deberías perder peso.