Os beneficios do ciclismo son case tan infinitos como os camiños rurais que poderías explorar axiña.

Se estás a pensar en comezar a practicar ciclismo e en comparalo con outras posibles actividades,

entón estamos aquí para dicirche que o ciclismo é sen dúbida a mellor opción.
1. O CICLISMO MELLORA O BENESTAR MENTAL

Un estudo da YMCA mostrou que as persoas que levaban un estilo de vida fisicamente activo tiñan unha puntuación de benestar un 32 % maior que as persoas inactivas.

Hai moitas maneiras polas que o exercicio pode mellorar o teu estado de ánimo:

Hai unha liberación básica de adrenalina e endorfinas, e unha maior confianza que se obtén ao conseguir cousas novas (como completar un deporte ou achegarse a ese obxectivo).

O ciclismo combina o exercicio físico con estar ao aire libre e explorar novas paisaxes.

Podes montar en bicicleta só, o que che dá tempo para procesar as túas preocupacións ou preocupacións, ou podes montar en grupo, o que amplía o teu círculo social.

2. FORTALECE O TEU SISTEMA INMUNITARIO CICLISMO

Este é particularmente relevante durante a pandemia mundial da Covid-19.

O Dr. David Nieman e os seus colegas da Universidade Estatal dos Apalaches estudaron a 1000 adultos de ata 85 anos.

Descubriron que o exercicio tiña enormes beneficios para a saúde do sistema respiratorio superior, reducindo así os casos de arrefriado común.

Nieman dixo: «A xente pode reducir os días de baixa por enfermidade nun 40 por cento facendo exercicio aeróbico a maioría dos días da semana e, ao mesmo tempo,

tempo recibindo moitos outros beneficios para a saúde relacionados co exercicio."

O profesor Tim Noakes, de ciencias do exercicio e o deporte na Universidade de Cidade do Cabo, Sudáfrica,

tamén nos di que o exercicio suave pode mellorar o noso sistema inmunitario ao aumentar a produción de proteínas esenciais e espertar os glóbulos brancos preguiceiros.

Por que elixir a bicicleta? Ir en bicicleta ao traballo pode reducir o tempo do teu desprazamento e liberarte das limitacións dos autobuses e trens cheos de xermes.

Hai un pero. As probas suxiren que inmediatamente despois dun exercicio intenso, como unha sesión de adestramento por intervalos, o sistema inmunitario redúcese.

pero unha recuperación axeitada, como comer e durmir ben, pode axudar a reverter isto.
3. O CICLISMO PROMOVE A PERDA DE PESO

A ecuación simple, cando se trata de perder peso, é "as calorías que se saen deben superar ás calorías que se inxiren".

Entón, necesitas queimar máis calorías das que consumes para perder peso. O ciclismo queima calorías: entre 400 e 1000 por hora,

dependendo da intensidade e do peso do ciclista.

Por suposto, hai outros factores: a composición das calorías que consumes afecta á frecuencia das túas repostaxes,

do mesmo xeito que a calidade do teu sono e, por suposto, a cantidade de tempo que pases queimando calorías estará influenciada por canto che guste da actividade escollida.

Supondo que che guste o ciclismo, estarás queimando calorías. E se comes ben, deberías perder peso.